5 Infusões de água para uma boa hidratação!

É importante manter-se hidratada, mas a água pode tornar-se um pouco aborrecida depois de algum tempo, e arrisca-se a falhar a quantidade recomendada simplesmente porque não lhe apetece um copo de H²O normal. Infusões naturais ao resgate! Aqui estão cinco das nossas receitas favoritas de água aromatizada que pode saborear durante todo o dia.

MOTIVAÇÃO PARA A MANHÃ: CITRINOS E PEPINO
Comece o seu dia com uma infusão refrescante para acordar. Fatie alguns pepinos (reserve alguns para uma máscara de noite calmante para os olhos) e adicione a um jarro de água fria filtrada. Esprema algumas gotas de limão, corte o resto em fatias e adicione à mistura. O sabor fresco do pepino complementa perfeitamente a acidez natural do limão. Em alternativa, pode usar lima, laranja ou toranja - o seu citrino preferido!

DIGESTÃO PÓS-ALMOÇO: FRUTOS SILVESTRES E HORTELÃ
A hortelã é ideal para uma infusão pós-almoço, já os frutos silvestres, as framboesas e os mirtilos, dão um toque doce e frutado. Quem precisa de sobremesa? Lembre-se de esfregar as folhas de hortelã, e aperte ligeiramente as bagas antes de adicionar a água, de forma a libertar o sabor. Se preparar a mistura de manhã, vai garantir que a infusão está cheia de sabor à hora do almoço.

BEBIDAS PARA A TARDE À LUZ DO SOL: GENGIBRE, PERA E BAUNILHA
A derradeira combinação de sabor, esta infusão é um cocktail de sabores: a pera frutada, o gengibre picante e a baunilha doce irão agradar a qualquer paladar. Recomendamos esta mistura para um dia ensolarado com os amigos. O sabor dura até uma semana, portanto não precisa de se preocupar se fizer grandes quantidades. Da mesma forma, quando se trata de quantos ingredientes adiciona: quantos mais melhor!

SATISFAÇA O SEU GOSTO DOCE: CEREJAS E LIMA
Apesar de apreciar as coisas mais doces na vida, sabe que não deve abusar. Esta infusão doce e frutada fará o seu paladar feliz: as cerejas dão uma explosão de açúcar natural e a lima proporciona um delicioso sabor cítrico. Por que não reservar a fruta quando esvaziar a sua garrafa e usá-la num batido repleto de nutrientes mais tarde? As cerejas e a lima fazem excelentes companheiros em qualquer bebida!

PÓS-EXERCÍCIO: PEPINO, LIMA, HORTELÃ
Recompense-se depois de um treino com uma infusão de água profundamente hidratante de pepino, lima e hortelã. Em alternativa, a melancia é um excelente substituto, caso prefira usar o pepino para a máscara de olhos que mencionámos anteriormente! Para uma infusão cheia de sabor, deixe a mistura no frigorífico durante a noite.

Quais são as suas infusões de água preferidas para se hidratar durante todo o dia?

"Quando se trata de quantos ingredientes adiciona à sua infusão: quantos mais melhor!"

PATANISCAS DE ATUM - SAUDÁVEIS (3 INGREDIENTES)

Estão muitas vezes nos menus do dia e eram um prato recorrente na casa dos nossos avós.

As pataniscas eram e continuam a ser uma refeição bastante popular entre os portugueses, contudo temos uma questão: são fritas e ricas em gordura, o que não ajuda nada a dieta nem a saúde.

Por isso, apresentamos uma versão saudável e diferente. 

 

É uma receita sem farinha, rápida de fazer e que leva apenas três ingredientes: atum, ovo e couve flor — os restantes são temperos a gosto.

Esta receita pode ser inserida numa dieta com baixo teor de hidratos de carbono.

Além disso,é isenta de glúten, podendo ser inserida num estilo de vida paleo e é apta para pessoas com intolerância ao glúten.

Como se faz

Comece por escaldar a couve-flor e triturar até ficar com consistência de arroz.

 

Numa tigela coloque todos os ingredientes e misture bem.

 

Aqueça uma frigideira anti-aderente e coloque porções da mistura.

Vire até estarem douradas dos dois lados.

 

Pode acompanhar com uma salada verde.

Bom apetite!

Do que precisa

— Uma lata de atum;
— Um ovo;
— Um quarto de couve flor.


Temperos
— Sumo de limão (a gosto);
— Sal (q.b.);
— Pimenta (q.b.);
— Coentros (q.b.).

CARPACCIO DE SALMÃO

- 4 fatias de salmão fumado
- 1 malagueta encarnada pequena
- 1 colher de sopa de azeite
- ½ pacote de rúcula pré-lavada
- 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado

- Sal e pimenta preta moída na hora

Disponha num prato as 4 fatias de salmão sem sobrepor.

Lave e abra as malaguetas ao meio e retire as sementes. Pique-as finamente e disponha por cima do salmão. Tempere com sal e pimenta a seu gosto.

Adicione a rúcula e o queijo parmesão e tempere com o azeite.

HORÁRIO                                    Rua dos Lavadouros - Loja 1A

Seg a Sex                                                    2615-123 - ALVERCA DO RIBATEJO 

09h00 - 13h00

15h00 - 19h30                                            Tel: 21 958 46 46

Sábados:                                                     lojaalverca@naturalmente-loja.com

09h00 - 13h00                                            

Domingos e feriados: Encerrados

Siga-nos nas redes sociais

  • Facebook
  • Instagram